Detail Berita


Penanganan Quarter Life Crisis pada Mahasiswa Tingkat Akhir

By choi 20 Dec 2023

Quarter Life Crisis (QLC) adalah periode krisis kehidupan yang dapat dialami oleh seseorang di sekitar usia 20 hingga awal 30-an. Mahasiswa tingkat akhir sangat rentan mengalami QLC. Ini adalah fenomena psikologis yang melibatkan pertanyaan dan kekhawatiran mendalam mengenai tujuan hidup, identitas, Pendidikan, karier, percintaan, finansial dan kehidupan  masa depan. Meskipun QLC tidak secara resmi diakui sebagai gangguan medis, banyak orang me-ngakui pengalaman emosional yang terkait dengannya.

    Gejala Quarter Life Crisis

    1. Ketidakpastian Identitas. Merasa bingung atau tidak yakin tentang siapa diri mereka dan apa yang mereka inginkan dari kehidupan.
    2. Ketidakpuasan Karier. Pertanyaan-pertanyaan mengenai pilihan karier, ambisi, dan keberlanjutan pekerjaan saat ini.
    3. Stres Finansial. Mempertimbangkan masalah finansial, terutama bagi mereka yang baru memasuki dunia pekerjaan.
    4. Perubahan Hubungan Sosial. Merasa sulit untuk menjaga atau memahami hubungan sosial, terutama dengan teman-teman dari masa sekolah atau kuliah.
    5. Rasa Kesepian. Merasa kesepian atau terisolasi karena perubahan lingkungan sosial, terutama jika mereka pindah ke tempat baru atau kehilangan kontak dengan teman-teman lama.
    6. Kecemasan Masa Depan. Kecemasan mengenai masa depan, termasuk kekhawatiran tentang pernikahan, keluarga, dan pencapaian hidup.
    7. Krisis Spiritual. Pencarian makna hidup dan pertanyaan eksistensial tentang tujuan hidup dan keberlanjutan.

    Penyebab Quarter Life Crisis

    1. Tekanan Kehidupan Dewasa Awal. Menanggapi tekanan kehidupan dewasa awal, termasuk memilih karier, membangun hubungan, dan merencanakan masa depan.
    2. Ekspektasi Tidak Terpenuhi. Perasaan tidak puas karena ekspektasi yang tidak terpenuhi, baik dari diri sendiri atau tekanan dari lingkungan.
    3. Perubahan Signifikan. Peristiwa-peristiwa signifikan seperti lulus kuliah, memasuki dunia kerja, atau merelakan masa remaja dapat memicu krisis ini.
    4. Perubahan Nilai dan Prioritas. Realisasi bahwa nilai-nilai dan prioritas hidup dapat berubah seiring berjalannya waktu.

    Penanganan Quarter Life Crisis

    1. Refleksi Diri. Beri diri Anda waktu untuk merenung dan merenung tentang tujuan hidup, nilai-nilai, dan keinginan pribadi.
    2. Bicara dengan Orang Terpercaya. Bicaralah dengan teman, keluarga, atau profesional yang dapat memberikan dukungan dan perspektif.
    3. Pentingkan Kesehatan Mental. Jaga kesehatan mental dengan mencari dukungan profesional jika perlu dan melakukan aktivitas yang meningkatkan kesejahteraan emosional.
    4. Set Realistik Expectations. Tetap realistis dalam menetapkan ekspektasi. Seringkali, QLC muncul ketika ekspektasi tidak sesuai dengan kenyataan.
    5. Eksplorasi Karier dan Minat. Pertimbangkan untuk menjelajahi karier dan minat baru. Ini bisa melibatkan pendidikan tambahan atau mencoba pekerjaan sampingan.
    6. Buat Rencana Hidup. Buat rencana hidup yang realistis dan dapat disesuaikan. Fokus pada langkah-langkah kecil yang dapat Anda ambil untuk mencapai tujuan jangka panjang.
    7. Terima Perubahan. Terimalah bahwa perubahan adalah bagian alami dari kehidupan. Lebih baik merangkul perubahan daripada menolaknya.

    Quarter Life Crisis adalah pengalaman yang umum di kalangan orang dewasa muda. Melalui pemahaman diri, dukungan sosial, dan tindakan positif, banyak individu dapat mengelola krisis ini dan tumbuh melalui pengalaman tersebut.